课程背景:

本工作坊通过团队引导、欣赏式探询、自我评估等学习活动，带领学员分享和体验职场积极心理学、

压力情绪管理等实用理念、技巧和工具，从而帮助学员掌握一整套系统提升职场幸福力和管理压

力情绪的方法。

课程大纲：

1. 职场幸福力

* 什么是职场幸福力

* 什么引发了职场幸福感 ?

* 带来职场幸福感的特殊现象“心流”

（Flow)

* 谁拖住了“幸福感”的后腿？——压力

2. 压力与情绪管理

* 认识压力和压力管理

- 什么是压力

- 职场压力来源

- 叶杜二氏法则

- 压力曲线的启示

- 压力管理的三种方法

> 改变你的处境

> 改变你对处境的反应——情绪管理

> 改变你对处境的认知——思维模式

* 改变你的处境——人际和问题处境

- 高峰访谈

- 赞赏的魅力改善职场处境

- 金三角提问工具

* 改变你对处境的反应——情绪管理

- 识别情绪

- 理解情绪

- 表达情绪：FENR 法

- 管理情绪：

> 转化法

> 情绪疏解生理、心理小偏方

* 改变你对处境的认知

- ABC 原理

- 改变参照物

- 支持系统练习

- 改变不合理的固有信念

- 植入积极信念